يشكو الرجل في بعض الاحيان من عدم قدرته في التحكم في اعصابه، مبررا ان ذلك يرجع لكثرة الضغوط والواجبات الملقاة على عاتقه، ففي مثل هذه اللحظة يعيش الرجل صراع بين غريزته التي تدفعه للهجوم والصراخ، والعقل الذي ينصحه بالـتأني والصبر.

كيف يتخلص الرجل من اثار الغضب ؟

1- تذكر الرجل ان اجر الصبر هو السعادة، من اكثر الأمور التي تساعده على الحفاظ على هدوءه، حتى في اصعب المواقف، لذا ينصح الرجل بأخذ نفس عميق، ومحاولة التفكير بتأني.
2- المواقف التي تتسبب في اثارة الغضب لا بد ان يستكشفها الرجل بدافع تجنبها، وليحاول الرجل التعامل مع المواقف بعد التفكير وليس قبل التفكير في الأمر؛ فالتسرع في رد الفعل قد يؤدي الى ضياع الحق من ناحية، واهتزاز صورته من ناحية اخرى، لذا ينصح الرجل بأن يكون اكثر حكمة في التعامل مع الضغوط التي تسببها المشاكل .
3- الغضب يولد القلق والتوتر ليس للرجل فقط، بل لكل المحيطين به، لذا لا داعي لأن يشوه الرجل صورته امام الأخرين، فمن عادة البشر النفور من الجو المتوتر، ومن المتسبب في اثارة هذا الجو .
4- يجب ان يعي الرجل حقيقة هامة، وهي ان يكون العقاب بقدر الاساءة، فلا داعي من القصاص الرادع في امور بسيطة لا تحتمل كل هذه الجلبة .
5- تغيير الرجل لوضعه يساعد على التخلص من نوبة الغضب، فاذا كان الرجل واقفا فليجلس، والعكس صحيح .
6- لا بد ان يعي الرجل ان المنطق دائما يتفوق على الغضب ويقهره، فلا داعي لاعطاء الأمور اكبر من حجمها، بل يجب الحرص على رؤيتها في حجمها الطبيعي، وهذا لن يحدث الا اذا شعر الرجل انه تخلص من نوبة الغضب التي تشل تفكيره، لذا ينصح الرجل بالعد لمدة 5 ثواني حتى يشعر بالتحسن المطلوب، الذي يساعده على التفكير بمنطقية .
7- عدم مواصلة الحديث الذي يثير الغضب، واخذ نفس عميق حوالي من 5 – 7 مرات، من ابسط الحلول التي تهزم نوبة الغضب .
8- لا بد ان يعي الرجل ان الغضب وارد، سواء كان من اناس يحبهم او يكرههم، ولكن من اسهل السبل للتخلص من الغضب هو تذكر بعض الأفكار الايجابية عن الشخصية قبل صب جم غضبك عليه .
9- ينصح الرجل بالعد من 1 الى 10 تصاعديا وتنـازليا حتى يشعر بالهدوء؛ فالعلماء يؤكدون ان الغضب المفرط يتسبب في الاصابة بالمشكلات الصحية .
10- الانشغال عن الغضب، او بالاصح الموضوع الذي يثير غضب الرجل بتأجيل مناقشة الموضوع قد يكون حلا سحريا في التخفيف من شدة الغضب، وبالتالي التفكير بعقلانية