احذروا: أعراض نقص الماء والسوائل في الجسم

يُشكّل الماء نحو 60% من وزن جسم الإنسان الكلّي، وأكثر من 75% من وزن دماغه؛ لذا من المهم المحافظة على مستوى متوازن من الماء والسوائل في الجسم، والحرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً لتعويض الماء الذي يخرج من جسم الإنسان عبر التعرّق واستخدام الحمّام.

فيما يأتي أهم الإنذارات الأعراض التي قد تشعر بها وستنبّهك على خطورة نقص الماء والسوائل في الجسم:

- في الكثير من الأحيان، قد تواجه مشكلة الإمساك لأن الماء يدع الجهاز الهضمي مرناً ونظيفاً ومع غيابه تصبح حركة الأمعاء غير منتظمة وتبدأ مشكلة الإمساك.

- المعاناة من الصداع والدوار المفاجئ في أي وقت من اليوم يعني أن جسمك يفتقر الى الماء بسبب نقص السائل المحيط بالدماغ فيقل تدفق الأكسيجين والدم اليه.

- من الأعراض الأخرى لنقص الماء من الجسم، نذكر ضعف التركيز بسبب قلة قدرة الدماغ على أخذ القرارات اللازمة والتحكّم بالذاكرة والمزاج. مع نقص الماء ستصبحين أكثر عرضة لمواجهة النسيان فانتبهي...

- قد ينجم عن نقص الماء في الجسم سوء التنفس وجفاف الفم، وذلك بسبب نقص كمية اللعاب الذي يقود الى نمو كمية كبيرة من البكتيريا فيه وبالتالي تخلق رائحة سيئة في فمك.